предигровоеМесяц до игры: всё хорошо
Неделя до игры: всё хорошо
Три дня до игры: всё хорошо
Два дня до игры: или?...
День до игры: ПАНИКА БЛИН ЕПТА Я НИЧЕГО НЕ СДЕЛАЛ Я НИЧЕГО НЕ УСПЕВАЮ
День игры: ...притворяюсь ходячим трупом

***

У меня не работают штуки с медитативным дыханием. Может, если мне как-то супер-правильно объяснить, как надо дышать, по буквам и с наглядной демонстрацией, это и сработает. Но мозг воспринимает все эти дыхательные штуки как попытку его отвлечь и выдаёт ответные меры. То есть, паника усиливается в разы. Более того, если я пробую это в спокойном состоянии, оно становится неспокойным.
Но иногда работает задержка дыхания (после выдоха) или совсем неглубокие вдохи. И банальная сила воли. Когда я чувствую, что паника копошится в районе грудной клетки, на нее бывает достаточно мысленно надавить. Я не знаю, как это работает, но оно работает.